Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводня диета.jpgНедостаток углеводов создает организму ряд трудностей в процессе переработки жиров, потому что для процедуры расщепления требуются как жиры, так и углеводы. Если же в Вашем организме нужных углеводов не хватает, то данный процесс не может проходить полноценно, в результате чего получаются не полностью переработанные молекулы жиров. Они называются кетоновыми телами, а само их наличие в организме именуется состоянием кетоза. Еще в далеком 1860 году в Америке диета с низким содержанием углеводом и высоким жиров, предназначенная для сжигания лишнего веса, получила широкое распространение. Популярность данной диеты то падала, то спустя десятилетия вновь возрастала, поскольку она лишь создавала впечатление эффективности. Когда Вы придерживаетесь подобной диеты то: 1. Вам нужно поглощать в большом количестве высокобелковую пищу, потому что она притупляет чувство голода. Обычно рекомендуются яйца, рыба, мясо, молоко, сыр и сливочное масло - продукты, не содержащие вообще или содержащие мало углеводов и много жиров. 2. Значительно теряется вес в течение первых 7 дней. 3. Из-за биохимических изменений в организме, происходящих в результате соблюдения диеты с низким содержанием углеводов, теряется аппетит. Но, как уже было замечено выше, подобные диеты лишь создают иллюзию эффективности. На самом же деле, поскольку такая диета содержит мало углеводов и много жиров, то и калорий соответственно Вы получаете больше, чем нужно. Потеря веса происходит не только за счет сжигания жира. При потере углеводов начинается процесс обезвоживания и снижение веса происходит в большей мере именно из-за потери воды (в большей мере из мышечных клеток). При недостаточном поступлении в организм углеводов наряду с жирами начинается переработка и мышечной ткани. Таким образом, из каждых двух фунтов потерянного веса приблизительно один приходится на мышечную ткань. Не самый удачный вариант. А аппетит теряется из-за присутствия в крови кетоновых тел, организм не в силах переработать жир. С потерей аппетита уменьшается и энергия, может возникнуть ряд неприятных симпотомов: головокружение, рвота. Во время занятий спортом углеводы, накопленные в виде гликогена в мышечных тканях, будут быстро сжигаться, что приведет к «усыханию» мышц, они будут казаться попросту меньше. Подытожив все выше изложенное, следует сказать, что диета, при которой вы не употребляете углеводов, не подходит ни обычному человеку, ни уж тем более спортсмену, занимающемуся тяжелыми видами спорта. Недостатков у низкоуглеводной диеты значительно больше, нежели преимуществ.

Трекбэки (0)

Сайты, которые упоминают запись «Низкоуглеводная диета».

Отправляйте трекбэки на этот адрес: http://www.bodyattack.ru/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/562

Комментировать



Разное

Об этой записи

Сообщение опубликовано 24.09.2009 21:55. Автор — Pushok.

Предыдущая запись — Насколько опасен оксиметолон?

Следующая запись — Лу Ферриньо

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100