О пользе минеральных веществ

о пользе минералов.jpgО жизненной необходимости и ценности витаминов знают все, а вот роль минеральных веществ непонятна до конца даже самим ученым. Минералы - вещества неорганического происхождения, а это означает, что они не вырабатываются растениями и животными. При этом они все же могут быть обнаружены в продуктах питания. Например, кальций - в молоке, калий - в бананах, железо - в красном мясе. Минералы крайне необходимы для полноценной работы организма. Они обеспечивают нервную проводимость, водно-электролитный баланс, выработку энергии, сокращение мышц. Многие минералы выступают в качестве строительных блоков тканей человеческого тела. Например, фосфор и кальций входят в состав костной ткани. Кроме запасов фосфора, железа, йода и кальция, человеческий организм не располагает должными запасами необходимых минеральных элементов. Подразделяются минеральные вещества на микро- и макроэлементы в зависимости от того, какие их количества нужны организму. К макроэлементам относятся магний, фосфор, калий, кальций и натрий. Потребность организма в этих минералах равняется оному грамму. А вот потребность в микроэлементах, таких как медь, железо, селен, кремний, цинк и кобальт может составлять всего несколько микрограммов (микрограмм - одна тысячная грамма). Установлено, что отчетливым анаболическим эффектов обладает магний и хром. Сначала к ним присоединили и бор, однако потом оказалось, что совершенно беспочвенно. Между тем, некоторые фирмы и сегодня выпускают добавки с бромом. Цинк тоже крайне важен для культуриста, поскольку активизирует более сотни пищеварительных энзимов. Вдобавок ко всему, положительно влияет на секрецию тестостерона. Перед турнирами атлеты стремятся максимально себя обезвожить, впадая тем самым в состояние минерального дефицита. Это положение усугубляется еще и приемом стероидов. Они мешают обмену фосфора, кальция и натрия. Это приводит к нарушению обмена калия. Его нехватка мешает усвоению цинка, нехватка цинка влечет за собой дефицит меди. Добавьте ко всему выщеперчисленному диуретики, которые выгоняют воду за счет нарушения минерального обмена, и вы поймете, почему культуристы теряют сознание прямо на подиуме. Чтобы получить все необходимые минеральные вещества, нужно ежедневно употреблять продукты, относящиеся к разным категориям. При этом рекомендуется чередовать их, дабы добиться лучшего результата.

Трекбэки (0)

Сайты, которые упоминают запись «О пользе минеральных веществ».

Отправляйте трекбэки на этот адрес: http://www.bodyattack.ru/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/545

Комментировать



Разное

Об этой записи

Сообщение опубликовано 14.09.2009 13:58. Автор — Pushok.

Предыдущая запись — Гистидин

Следующая запись — Гюнтер Шлиеркамп- звезда немецкого бодибилдинга

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100