Архив Декабрь 2009

становая тяга.jpgГрамотное выполнение становой тяги- главнейший момент на пути к развитым сильным мышцам. На первый взгляд становая тяга кажется весьма легким упражнением. Все, что требуется, это захватив штангу наклониться и подняться. И все же не так все легко. На самом деле с таким подходом вы скорее потянете, а никак не укрепите спину. Для эффективного выполнения группа основных мышц (ягодичные, широчайшие, выпрямляющие спинные, трапециевидные и квадрицепсы) должны работать согласованно при подъемах верхней и нижней частей туловища. Само собой этого не произойдет, изложенные ниже правила и ошибки помогут вам освоить технику становой тяги и использовать это упражнение с максимальным эффектом.

Правильно: применяйте атлетический пояс.



Разное

Об архиве

Страница содержит архив записей за Декабрь 2009, расположенных по убыванию.

Ноябрь 2009 — предыдущий архив.

Январь 2010 — следующий архив.

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100