Жим штанги лежа является базовым упражнением для мышц груди, кроме того, активно включаются в работу передние и средние пучки дельтовидных мышц и трицепсов. Как правильно выполнять данное упражнение демонстрируют Мария Стукова и Алексей Шайкин.
Архив Декабрь 2010
Упражнение, эффективно развивающее трицепсы, демонстрирует Мария Стукова. Такой вариант упражнения, стоя спиной к нижнему блоку, позволяет лучше растянуть трицепс во время тренировки. Количество повторений - 10-15 раз.
Тренировка икроножных мышц подъемом на носки, стоя с помощью ассистентов. Данный метод позволяет эффективно прорабатывать икроножные мышцы. Для этого вначале используется большой вес, после чего интенсивность упражнения повышается, а вес сбрасывается.
Одно из упражнений для тренировки икроножных мышц. Оно осуществляется подъемом на носки, сидя на специальном тренажере. В этом видео Алексей Шайкин показывает, как правильно выполняется данное упражнение.
Тренировка бицепса Александра Федорова. Родился российский культурист в Санкт-Петербурге в 1978 году. Уже в 1997 году на открытом Чемпионате Германии, где Александр дебютировал в качестве профессионала, он одержал победу в юниорской категории. Через год выиграл Чемпионат мира среди юниоров.
Подборка интересного видео с участием знаменитого американского культуриста Рони Колемана. Колеман с самого детства отличался прекрасным здоровьем и атлетическим, не по годам, телосложением. В юности ему пророчили славу великого баскетболиста, футболиста или бейсболиста. Но Рони Колеман выбрал бодибилдинг.
Подборка фотографий разных лет Арнольда Шварценеггера. Легендарный спортсмен, актер и политик стал вдохновителем для многих начинающих культуристов, дал надежду молодым людям на новые свершения и победы в большом спорте.
«Мистер Олимпия» является самым престижным турниром в мировом бодибилдинге. Фоторепортаж с турнира «Мистер Олимпия» 2009. В этом году первое место занял Джей Катлер, победивший первый раз на таком турнире в 2006 году. Первые пять мест на «Мистер Олимпия» 2009 принадлежат представителям США.
