Архив Декабрь 2011

Тяга верхнего блока является основным упражнением для развития ширины спины. Оно очень эффективно для внешней стороны широчайших мышц. Выполняется это упражнение на специальном блочном тренажере.
Жим штанги лежа является базовым упражнением со свободным весом, которое используется для увеличения массы мышц груди. Основная нагрузка при выполнении этого упражнения ложится на грудные мышцы, дополнительную функцию выполняют дельтовидные мышцы и трицепсы.
Сильный мужчина - это не только накаченные бицепсы, ноги и грудь. Начинающим атлетам не стоит забывать и о такой важной части тела, как шея. Упражнения для мышц шеи могут быть как простые, так и сложные, но не всегда простые упражнения менее эффективны, чем сложные.
Врач спортивной медицины Олег Викторович Гусев в этом сюжете рассказывает о роли углеводов и гейнеров (углеводо-протеиновые коктейли) в тренировочном процессе бодибилдера. Доктор доступным способом развенчивает миф о том, что гейнеры - это «вредная химия».
Сгибание рук с гантелями стоя считается лучшим упражнением для двуглавой мышцы плеча. Особенно оно эффективно, если его выполнять с супинацией кистей, то есть с разворотом их наружу во время подъема гантелей.
В этом видео представлен подъем гантели в положении сидя с упором в бедро. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на скамью, упереться локтем в бедро, затем поднимать и опускать гантель. При этом корпус должен быть полностью неподвижен.
Рекламный ролик турнира «Мистер Олимпия» 2011 года. «Мистер Олимпия» - самое значительное международное соревнование по бодибилдингу. Финал соревнований в 2011 году проходил по традиции в Лас-Вегасе (штат Невада, США) и в абсолютной категории первое место занял культурист из США Филлип Джеррод Хит.
В этом видео позирует двадцатидвухлетний Джей Катлер (Jay Cutler) - профессиональный бодибилдер и актер кино из Соединенных Штатов, будущий четырехкратный обладатель самого престижного титула «Мистер Олимпия».
Отжимания с широкой постановкой рук позволяют накачать мышцы груди, развить силу и выносливость. Несмотря на то, что отжимания - это, наверное, один из самых древних видов упражнений для развития силы, отжиматься можно по-разному, влияя на определенные группы мышц.
Комплекс для тех, кто хочет накачать плечи в домашних условиях с помощью обычных гантелей. Этот комплекс состоит всего из трех упражнений. Начинаются упражнения с жима гантелей вверх из положения сидя.


Разное

Об архиве

Страница содержит архив записей за Декабрь 2011, расположенных по убыванию.

Ноябрь 2011 — предыдущий архив.

Январь 2012 — следующий архив.

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100