Бодибилдинг и пауэрлифтинг

Упражнение для брюшного пресса

2012-02-05T14:57:44Z

Оригинальное и эффективное упражнение для накачивания мышц брюшного пресса. Живот является наиболее проблемной областью фигуры, как мужчин, так и женщин. Благодаря этому упражнению у Вас появится сильный и рельефный пресс.

Упражнения с гантелями для занятий дома

2012-02-05T14:50:05Z

Для многих людей посещение тренажерного зала - это трудновыполнимая по многим причинам, задача, поэтому они предпочитают заниматься в домашних условиях. Для этих целей очень хорошо подойдет этот 3-хдневный комплекс упражнений с гантелями.

О регулярности тренировок

2012-01-30T16:11:45Z

Регулярность тренировок - очень важный фактор для тех, кто занимается не только бодибилдингом, но и любым другим видом спорта. Необходимо запомнить главное - регулярность занятий - это путь к успеху и прогрессу.

Подъем ног на стойке для пресса

2012-01-30T16:10:37Z

Подъем ног на стойке для пресса - это упражнение для развития прямых и косых мышц живота. Как правильно и эффективно выполнять данное упражнение рассказывает эксперт в области физической культуры и спорта Сергей Сивец.

Врач спортивной медицины об аминокислотах

2012-01-19T17:13:00Z

Аминокислоты - это строительный материал организма, который используется, в частности и для наращивания мышечной ткани. Аминокислоты делятся на две большие группы: заменимые и незаменимые.

Видео урок: отжимания от пола

2012-01-19T17:09:58Z

Обучающее видео, отжимания от пола со средней постановкой рук. О правильной технике отжимания рассказывает эксперт в области спорта и физической культуры, автор популярного спортивного сайта Сергей Сивец.

Пресс за одну неделю

2012-01-15T15:15:40Z

Видео урок, рассказывающий об упражнениях для мышц брюшного пресса (начальный уровень). Мышцы брюшного пресса являются, так называемыми, выносливыми мышцами. То есть для наибольшего эффекта в каждом подходе необходимо сделать как можно больше повторений (не менее двадцати).

Тренировка ягодичных мышц

2012-01-15T15:14:37Z

В комплекс для тренировки ягодичных мышц в домашних условиях входит пять наиболее эффективных упражнений. Для этих упражнений понадобятся специальные фитнес-гантели, но если их нет, то можно обойтись и простыми пластиковыми бутылками, наполненными водой.

Как на самом деле действуют стероиды

2012-01-08T15:47:12Z

Стероиды действуют на организм, искусственно изменяя процесс построения мышечной ткани. Ключом построения мышечной ткани является синтез белка и восстановление клеток. С помощью стероидов такое восстановление происходит гораздо быстрее.

Упражнения для мышц шеи (часть 2)

2012-01-08T15:09:26Z

Для мышечного роста шеи можно использовать и, так называемые, изометрические упражнения. Это упражнения, в основе которых лежит только использования напряжения мышц без движения. Изометрические упражнения являются эффективными для всех групп мышц.

Тренировка спины с помощью верхнего блока

2011-12-31T15:05:57Z

Тяга верхнего блока является основным упражнением для развития ширины спины. Оно очень эффективно для внешней стороны широчайших мышц. Выполняется это упражнение на специальном блочном тренажере.

Жим штанги лежа

2011-12-31T15:03:05Z

Жим штанги лежа является базовым упражнением со свободным весом, которое используется для увеличения массы мышц груди. Основная нагрузка при выполнении этого упражнения ложится на грудные мышцы, дополнительную функцию выполняют дельтовидные мышцы и трицепсы.

Упражнения для мышц шеи (часть 1)

2011-12-26T17:11:43Z

Сильный мужчина - это не только накаченные бицепсы, ноги и грудь. Начинающим атлетам не стоит забывать и о такой важной части тела, как шея. Упражнения для мышц шеи могут быть как простые, так и сложные, но не всегда простые упражнения менее эффективны, чем сложные.

Углеводы и гейнеры

2011-12-26T16:57:56Z

Врач спортивной медицины Олег Викторович Гусев в этом сюжете рассказывает о роли углеводов и гейнеров (углеводо-протеиновые коктейли) в тренировочном процессе бодибилдера. Доктор доступным способом развенчивает миф о том, что гейнеры - это «вредная химия».

Сгибание рук с гантелями стоя

2011-12-17T19:11:15Z

Сгибание рук с гантелями стоя считается лучшим упражнением для двуглавой мышцы плеча. Особенно оно эффективно, если его выполнять с супинацией кистей, то есть с разворотом их наружу во время подъема гантелей.