Архив Диеты: Август 2009

Недопустим ошибки при собл диеты.jpg

В переводе с греческого языка диета означает "образ жизни", "режим питания". Диета - это совокупность правил употребления пищи с целью достижения нужного результата. В свою очередь спортивная диета направлена на корректировку физического состояния человека с целью достижения определенных спортивных результатов. Диета может характеризоваться физическими свойствами, химическим составом, способом обработки еды, интервалами между приемами пищи. Несбалансированное питание зачастую компенсируется спортивными добавками.

Однако очень часто большинство бодибилдеров допускают ряд недопустимых ошибок, касающихся диеты. Например, нетерпеливость. Культуристы меняют одну диету на другую, не давая даже проявится результату. Телу нужно минимум две недели для того, чтобы приспособиться к изменениям в рационе питания. Какие-либо изменения  в телосложении проявятся не меньше, чем через 21 день. Второй, не менее грубой ошибкой, является неупорядоченное питание. Стараетесь ли вы похудеть или наоборот нарастить мышечную массу, главный ключ к успеху - последовательность. Следует помнить также о том, что нельзя полагаться на весы в оценке изменений.  Лучше всего полагаться на фотографии, ведь бодибилдинг - спорт, как ни крути, визуальный. Ни в коем случае не игнорируйте подсчет калорий, углеводов белков, жиров. Преуспевающие спортсмены ведут счет, а не отгадывают "на глаз" количество потребляемых калорий. Безусловно, углеводы просто необходимы для интенсивных занятий, потому как способствуют восстановлению. Однако слишком высокий уровень углеводов способствует накоплению жира. Поэтому передание крайне нежелательно. 

Некоторые бодибилдеры искренне полагают, что сбросить жир, не снизив потребления калорий, помогут добавки. Однако это мнение ошибочно. Добавки помогут лишь разнообразить рацион, а никак не ликвидировать ошибки в диете.

Помните о том, что для достижения наилучших результатов, питание должно быть не только правильным, но и разнообразным.

Уменьшение потребления жиров в пище - дело благородное, а главное полезное для регулирования общего приема калорий. Однако полное исключение из рациона жиров может привести к задержке роста, снижению метаболизма жиров.

Старайтесь избегать резких перемен при увеличении или уменьшении потребляемых калорий, потому как это приводит к тому, что организм начинает накапливать жиры.  Делайте все постепенно, давайте возможность организму приспособиться к переменам.

 



Разное

Об архиве

Страница содержит сообщения из категории Диеты за Август 2009.

Диеты: Сентябрь 2009 — следующий архив.

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100