Архив Диеты: Ноябрь 2009

Жесткая диета.jpgСегодня стремление людей похудеть и как можно быстрее избавиться от лишнего веса является проблемой актуальной. Помимо новых методик борьбы с излишками жировых отложений популярными остаются диеты и голодания. При сидении на диете организм получает уменьшенное количество всех веществ. Вес тела уменьшается за счет расхода жировых отложений. При голодании же организм страдает от нехватки энергоносителей. Он вынужден тратить не только жировые запасы, но и тканевые белки. Самой приближенной к голоданию диетой считается так называемая жесткая диета. Жесткая диета относится к самой низкокалорийной из всех диет, известных на сегодняшний день. Количество энергии, поступаемой в организм человека, равняется примерно 550 ккал в сутки. Это позволяет сбрасывать примерно 200г жира в каждый 24 часа. То есть жир уходит так же быстро, как при полном голодании (без воды и пищи). Однако при всем при этом жесткая диета куда безопаснее и полезнее голодания. Таким образом, можно сделать вывод, что жесткую диету можно считать одним из самых действенных способов похудения, потому как она позволяет скинуть максимальное количество жира и не наносит организму такого вреда, как голодание. К тому же организовать подобную диету каждый может самыми разными способами, подобрав для себя наиболее подходящий вариант. Лучше всего включить в свой режим питания много зелени и низкокалорийных овощей. Высококалорийную пищу нужно потреблять в небольших размерах. Она должна содержать белки, углеводы и полиненасыщенные жирные кислоты приблизительно в одинаковых долях. Во время диеты у вас может возникнуть непреклонное желание похудеть как можно быстрее, снизив для этого калорийность питания до 200-300 ккал. Делать этого категорически не рекомендуется, ведь в таком случае вы рискуете перейти к частичному голоданию. Это грозит расходованием тканевых белков. Впрочем, раз один раз в 7-10 дней можно проводить так называемые «разгрузочные дни» (питаться одними овощами) или же дни полной голодовки. Однако широко жесткая диета применяется редко, потому что считается весьма мучительной. Если же вы все же решились на столь отчаянный шаг, сначала испробуйте на себе более привычные диеты с калорийностью 1700 ккал, потом 1300 ккал, снижая постепенно до 500. Какой бы вы способ похудения не выбрали, помните о том, что резко к прежнему питанию переходить нельзя. Иначе вы попросту рискуете быстрыми темпами вернуть тот вес, от которого вы с таким усердием избавлялись.


Разное

Об архиве

Страница содержит сообщения из категории Диеты за Ноябрь 2009.

Диеты: Октябрь 2009 — предыдущий архив.

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100