Архив Пауэрлифтинг: Август 2009

Франко Коломбо.jpgБудущий чемпион Италии по боксу, бодибилдер и пауэрлифтер Франко Коломбо родился в Италии на острове Сардиния в небогатой семье. Поэтому помимо тщеславия и жизненного выбора, который сводился к двум путям: или же выпасать овец, или же стать членом одной из бесчисленных группировок , у Коломбо не было ничего. Франко выбрал первый путь. Исключительную силу и потрясающую выносливость он приобрел, выпасая овец и бегая за ними по крутым каменным скосам. После одержания победы в одном из боксерских турниров, проводившемся в соседнем городишке Франко пригласил в профессиональный клуб малоизвестный заезжий менеджер. В результате Коломбо занял титул чемпиона Италии по боксу, покорил титул «Мистер Европа», победил на нескольких чемпионатах по тяжелой атлетике. Однако столь высокие победы жизнь в лучшую сторону не изменили. Коломбо решает поехать в Западную Германию. Там случай знакомит Коломбо с Арнольдом Шварценеггером, с которым у Франко устанавливается нерасторжимый союз, который в будущем принесет обоим спортсменам небывалые победы в бодибилдинге. Во время одного из боксерских боев Коломбо не рассчитал силы удара и чуть не лишил жизни соперника. Это настолько его потрясло, что он решил уйти из бокса. Однако без спорта Коломбо не мыслил своей жизни. В этот момент он открывает для себя бодибилдинг, написав даже несколько книг (одна из которых вышла особенно удачной и даже неоднократно переиздавалась). Одновременно со спортом Франко увлекался медициной. Получив диплом, он занялся частной практикой, сделав себе имя не только в спорте, но и в медицине. Кроме бокса и бодибилдинга Коломбо за очень короткое время достиг небывалых высот и в пауэрлифтинге: при своем весе 80 килограмм выполнял жим штанги в положении лежа с весом в 205 кг, приседание со штангой - 302,5 кг, "мертвая» тяга" - 315 кг. Однако настоящий триумф Коломбо ожидал в США, куда он переехал вслед за Шварценеггером. В 1975 году он становится на конкурсе « Мистер Олимпия» вторым после Шварценегерра, а уже в 1976 в первый раз добивается сокровенной цели и получает титул «Мистер Олимпия». Через день, участвуя в состязаниях «Сильнейший мужчина», получает сильную травму колена. Огромная сила воли позволила Коломбо не только реабилитироваться, но и в 1981 году вновь завоевать титул «Мистер Олимпия». В обыденной жизни Франко Коломбо остается коммуникабельным человеком с немалым чувством юмора, стремящимся перешагнуть за грани возможного. И ради этого он ведет постоянную борьбу.
качаем мышцы спины.jpgОдни из самых больших мышц, рассчитанных на нагрузку в течение всего дня, - это мышцы спины. Во время тренировок это нужно учитывать, а значит заниматься с большими усилиями. Основные упражнения, которые могут максимально стимулировать мышцы спины - это тяга в наклоне, становая тяга, тяга одной гантели в руке, тяга с Т-грифом. Без тяжелоатлетического пояса эти упражнения выполнять не стоит чтобы не травмировать спину. Одно из фундаментальных движений, способствующих росту широчайших мышц - тяга штанги к поясу в наклоне. На бицепсы, задние пучки дельт, мышцы-разгибатели ,предплечья ложится не основная, а скорее дополнительная нагрузка. Способ выполнения. Ноги согните коленях в таком положении, чтобы они с туловищем составляли прямой угол, возьмитесь за гриф штанги хватом сверху в положении на ширине ног. При этом позвоночник должен быть выгнутым. Начинайте тягу штанги вверх до тех пор, пока ее гриф не коснется нижней части груди. Медленно опускайте штангу в исходное положение. Для увеличения амплитуды можно применить маленькую подставку или скамью. Это позволит не только избежать упора «блинов» штанги в пол, но и выполнить упражнение с растяжением широчайших спинных мышц на максимуме. Подтягивания - популярнейшее упражнение, целенаправленно действующее на широчайшие мышцы, параллельно накачиваются предплечья и бицепсы. Подтягивания «за голову» помогают развить верхнюю часть широчайших мышц, подтягивания «до груди»- нижнюю. Способ выполнения. Ухватитесь ха перекладину сверху в положении чуть шире плеч. Медленно подтянитесь, сгибая руки. Спина при этом должна быть максимально выгнутой. Следите за тем , чтобы локти перемешались вниз и назад, но не в коем случае не в стороны. Дотроньтесь до перекладины трапецевидными мышцами или грудью, медленно вернитесь в исходное положение. Попробуйте по максимуму растянуть широчайшие мышцы повиснув для этого на выпрямленных полностью руках. Не стоит забывать о том, что сужая или расширяя хват, вы мешаете пиковому сокращению широчайших мышц. Чтобы легче добиться баланса в своем теле, нужно все упражнения на спину, грудь , трицепс бицепс делать одной рукой. Если одна сторона более сильная, нежели другая ,упражнения нужно выполнять с таким расчетом, чтобы разницу сравнять. Ошибка многих спортсменов состоит в том, что они поднимают вес вверх, а правильно поднимать его назад - вверх. Вес нужно тянуть не по прямой, а по дуге. Используйте при этом широчайшие мышцы и другие мышцы спины.
Лео Стерн.jpgИстория современного пауэрлифтинга и бодибилдинга насчитывает не один десяток лет. За это долгое время на спортивном небосводе засияла не одна звезда. Однако одним из «отцов» пауэрлифтинга, без сомнения, считается Лео Стерн (в переводе с английского «Стерн» означает «неумолимый, строгий»). Лео Стерн многое внес в разработку систем тренинга в пауэрлифтинге и бодибилдинге. К сожалению, на сегодняшний день его имя практически забыто. «Железом» Стерн увлекся еще в школьные годы. В 1939 после ее окончания, согласившись на уговоры Мак Кандлесса, начинает занятия бодибилдингом. Позже открывает с единомышленником Бобом Кларком тяжелоатлетический клуб в Диего, штат Калифорния. Компаньонов не оставляет идея оргинизовать спортивные соревнования для силачей . Они проводили соревнования в школах, на пляжах города в нетрадиционном для того общества варианте. И все это с единственной целью- заинтересовать к участию как можно больше людей. Лео занимается даже разработкой специальных программ для накачки определенных мышечных групп, диеты, рекомендации. Во время Второй Мировой работает в воздушном корпусе США инструктором по физической подготовке. Генетически одаренным гигантом Лео Стерна назвать трудно: он начинал путь с маленького худого тинэйджера с весом чуть больше 68 кг. И ростом 156 см. Однако, благодаря упорным тренировкам и огромной воле в победе в 1946 он становится «Мистером Калифорния» и третьим на «Мистере Америка». В 1947 г Кларк и Стерн организовывают Олимпийские соревнования по нетрадиционному для тех времен подъему тяжести и бодибилдингу. Соревнование больше походило на шоу, ведь сильных атлетов в современном понимании тогда еще не было. Лео Стерн воспитал таких известных пауэрлифтеров, как Пат Кэйси, Пинатс Вест, Джордж Френн. Помимо тренировок Лео Стерн занимается фотографией (Лео и сегодня остается одним из лучших спортивных фотографов), пишет статьи в культуристические журналы. Чтобы в полной мере оценить вклад Лео Стерна в развиите пауэрлифтинга и бодибилдинга, нужно знать специфику того времени. Над занятиями «железом» насмехались, бытовало распространенное мнение, будто сильные люди рано умирают. Пауэрлифтинг, ровно как и бодибилдинг, считался спортом, которым занимаются лишь недоумки. Интересно отметить тот факт, что Лео Стерн стал первым спортсменом, показавшим на соревнованиях по жиму самый высокий для той эпохи результат - 271 килограмм.
история пауэрлифтинга.jpgДавние рисунки, барельефы, мозаики и прочие письменные источники подтверждают тот факт, что уже во времена древнего Египта, Китая и Греции среди мужчин уже принято было демонстрировать свою силу. Из силовых упражнений развились многие современные виды спорта. Один из них получил название пауэрлифтинг (от английского power -- сила и lift -- поднимать). Суть пауэрлифтинга заключается в одолении веса при максимальном отягощении. Кроме того, этот вид спорта принято называть силовым троеборьем. Это связано с тем, что в соревновательные дисциплины входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамейке, становая тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию атлета. Существует по меньшей мере несколько версий происхождения пауэрлифтинга: так называемая тяжелоатлетическая и бодибилдерская (культуристическая). Согласно первой большинство спортсменов, которые не смогли реализовать себя в тяжелой атлетике, у успехом это сделали в пауэрлифтинге. Вероятнее всего это связано с работой в силовом, а не в скоростно-силовом характере. Вторая версия основывается на извлечении из тренировок трех упражнений, наиболее точно отображающих уровень развития всех мышечных групп. В отличие от бодибилдинга, в пауэрлифтинге важны силовые показатели, а не красота тела. Современный пауэрлифтинг зародился в Америке в начале 50-х годов ХХ столетия. В 1964 году в соединенных штатах прошел первый чемпионат по пауэрлифтингу на национальном уровне. Собственно этот год во всем мире принято считать официальным зарождение этого силового вида спорта. Сегодня в США целых три федерации пауэрлифтинга :Американская Федерация Пауэрлифтинга, Федерация Пауэрлифтинга США, Американская федерация бездоппингового пауэрлифтинга. Однако в Международной Федерации пауэрлифтинга (ИПФ) представлена лишь одна - Федерация Пауэрлифтинга США (ЮСПФ), которая занимается отправлением своих спортсменов на чемпионаты мира. Большое разнообразие различных федераций и правил делает невозможным включение пауэрлифтинга в программу Олимпийских игр. В советском союзе пауэрлифтинг возник в конце 80-х. В 1990 была учреждена Всесоюзная федерация пауэрлифтинга. Как и в любом другом виде спорта, в пауэрлифтинге были свои энтузиасты, много сделавшие для силовых видов спортивной борьбы. Среди выдающихся спортсменов пауэрлифтинга можно выделить Лео Стерна, Пири Рейдера, Боба Хофмана и многих других.


Разное

Об архиве

Страница содержит сообщения из категории Пауэрлифтинг за Август 2009.

Пауэрлифтинг: Октябрь 2009 — следующий архив.

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.





Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100